Lachen ist die beste Medizin

Wie Lachen auf unseren Körper und auf unsere Seele wirkt

„Lachen ist gesund“, „Lachen ist die beste Medizin“ … diese Sätze hast du vielleicht schon oft gehört, aber was steckt dahinter?

Ob Lachen wirklich die beste Medizin ist, weiß ich nicht. Aber auf jeden Fall ist Lachen sehr wirkungsvoll! Denn Lachen hebt nicht nur unsere Stimmung, lässt uns strahlen und bringt Leichtigkeit und Humor in unser Leben, Lachen ist nachweislich auch sehr gesund.

Und woher wissen wir das? Aus den Forschungsergebnissen der Gelontologie. Das ist die Wissenschaft, die den Humor und das Lachen erforscht.

Lachen bringt also tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Bist du neugierig? Dann kannst du gleich mal die erste Übung machen: Ziehe für die Zeit des Lesens einfach mal bewusst deine Mundwinkel hinauf und schaue am Ende des Artikels was es mit dir gemacht hat. Und jetzt, lehne dich zurück, entspanne dich und tauche kurz mit mir ein, in die Welt des Lachens!

Lachen und unsere physische Gesundheit

Lachen hat nachweislich stark positive Auswirkungen auf unseren Körper. Einige davon möchte ich dir hier aufzählen:

• Lachen stärkt unsere Atmung und versorgt unseren Körper intensiv mit Sauerstoff. Die Aufnahmefähigkeit der Lunge wird verbessert. Es aktiviert unser Herz-Kreislauf-System.
• Durch Lachen wird die Produktion von Antikörpern in uns erhöht, somit stärkt und stimuliert das Lachen unser Immunsystem. Lachen wirkt also vorbeugend auf unsere Gesundheit.
• Lachen senkt den Blutdruck, unsere Blutgefäße weiten sich.
• Längeres Lachen lässt uns vermehrt Cholesterin ausscheiden, reduziert die Stresshormone (Cortisol und Adrenalin) in unserem Körper und setzt Glückshormone frei (Dopamin, Serotonin, Endorphin). Diese Glückshormone erzeugen einerseits ein Gefühl des Wohlbefindens, andererseits wirken sie auch als natürliches Schmerzmittel. Dadurch wirkt Lachen sogar schmerzlindernd und erhöht unsere Schmerztoleranz.
• Auch auf unseren Verdauungsapparat hat das Lachen positive Auswirkungen, denn es stärkt ihn und unterstützt den Stoffwechsel.
• Lachen entspannt unser Zwerchfell und macht es beweglich.

Lachen und unser psychische Gesundheit

• Wie du bereits gelesen hast, werden durch Lachen vermehrt Glückshormone in unserem Körper freigesetzt.
• Lachen bring Leichtigkeit und Lebensfreude in unser Leben.
• Lachen lässt uns kreativ werden und leichter Lösungen für Alltagsprobleme finden. Ja, es schenkt uns sogar eine neue, humorvolle Perspektive auf unser Leben – auch auf unsere Alltagsprobleme, die wir mit dem Lachen aus einer gesunden Distanz betrachten können. Und unsere kleinen Unzulänglichkeiten beginnen wir nicht mehr so schwer zu nehmen.
• Auch unsere ständigen Gedanken unterbricht es – wir können sagen, Lachen ist eine meditative Pause für unser Gehirn und es bringt uns ganz und gar in den jeweiligen Augenblick.
• Lachen macht uns offen für Neues, lässt uns so richtig lebendig fühlen, verbindet uns mit unserem Herzen und ist eine Quelle unserer Lebenskraft. Dadurch steigert Lachen auch unsere Resilienz.
• Kurz gesagt: Mit einem Lachen geht alles leichter! Und: Lachen macht uns glücklich.
  
  

Lachen als Stressabbau

Stress ist leider beinahe überall zu spüren in unserer hektischen Welt. Lachen ist ein einfaches und wirksames Mittel um Stress entgegenzuwirken denn Lachen fördert die Entspannung im Körper.

Wenn wir lachen, entspannen sich unsere Muskeln, der Blutdruck sinkt und Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin werden reduziert. Darüber hinaus lenkt Lachen unsere Aufmerksamkeit von negativen Gedanken und Sorgen ab, was zu einer verbesserten mentalen Gesundheit führen kann.

Soziale Verbindungen und Lachen

Lachen verbindet! Lachen hat eine stark soziale Komponente. Es schafft eine positive Atmosphäre und stärkt unsere Beziehungen zu anderen Menschen. Gemeinsames Lachen fördert das Vertrauen, verbessert die Kommunikation und schafft eine tiefere Verbundenheit. Lachen baut Barrieren ab und bringt Menschen zusammen.

Lachen als Workout für deinen Körper

Hast du gewusst, dass Lachen auch ein gutes Training für deinen Körper sein kann? Lachen aktiviert und trainiert zahlreiche Muskeln in deinem Körper, wie zum Beispiel die Bauchmuskeln, das Zwerchfell und auch das Herz – Kreislauf System. Wenn du eine Minute so richtig lachst, kann das einem Workout an einer Rudermaschine von 10 Minuten gleich kommen! Das bedeutet auch, dass du beim Lachen sogar Kalorien verbrennst. Also, warum nicht öfter herzhaft lachen und gleichzeitig etwas für deine Fitness tun?

Mein Fazit

Lachen ist eine natürliche Medizin, die Freude macht und die uns auf vielfältige Weise gut tut. Schade nur, dass Erwachsene Menschen durchschnittlich so wenig lachen. Studien zeigen, dass Kinder bis zu 400 Mal am Tag lachen und Erwachsene höchstens 20 mal! 

Das kannst du für dich natürlich jederzeit ändern! Nimm dir bewusst Zeit um herzhaft zu lachen und spüre die Leichtigkeit, die Lebensfreude, den Humor, die durch das Lachen in dein Leben kommen und genieße gleichzeitig die gesundheitlichen Aspekte, die damit einhergehen. In diesem Sinne: Lache öfter und bleibe freudvoll und gesund!